SOS Übungen
bei Angst und Unsicherheit – atmen
Zeigefinger halten
Halte mit der anderen Hand deinen Zeigefinger fest umschlossen. Atme
Weights
Hanteln stemmen über Kopf, für die Schultern, den Rücken, die Brust und Arme.
Meditation & Sound
Höre dir Healing Sounds mit 120 und 160 HZ an. Dein Parasympathikus wird aktiviert.
EMDR
Schaue in einer gerade Linie schnell von Links nach rechts. Dein Nervensystem entspannt sich.
Tiere & Bäume
Moos anfassen. Beobachte Tiere. Spüre Gras mit den Fußsohlen. Im Park, auf dem Friedhof, im Garten oder im Wald.
Tanzen
Schüttel alles ab, hüpfe, zappel, beweg dich wild und genieße es.
Jin Shin Jyutsu Finger Exercise
Den jeweiligen Finger 1-2 Minuten mit der anderen Hand festhalten und atmen.
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